- La Asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás.
- Saber decir No sin sentirnos culpables.
- Es la forma más eficaz y sana de comunicación.
- Mediante la asertividad establecemos relaciones interpersonales basadas en el respeto.
En la
persona no Asertiva
·
Falta de modelo o aprendizaje de conducta
asertiva
·
Aprendizaje inadecuado
·
No hay percepción de las necesidades propias
·
No identificación de conductas erróneas o
problemas
·
Estilo de comunicación pasivo o agresivo
Técnicas para mejorar la Asertividad: mediante la
auto-observación podemos identificar lo que sentimos, también tomar conciencia
de cómo los expreso (si es de forma
asertiva, pasiva o agresiva) y así poder reestructurar tanto El Pensamiento, el
Sentimiento o la Acción; también es importante darnos cuenta de si hay
incoherencia entre lo que pienso, lo que digo o lo que hago.
En
resumen:
- Averiguar la fuente principal del problema de la no asertividad ( si proviene de los pensamientos o esquemas mentales, o bien de falta de habilidades sociales ).
- Reestructuración cognitiva de los pensamientos negativos o irracionales, de las creencias obsoletas...
- Buscar la armonía y el equilibrio psicológico y emocional, aprender a expresar las emociones, hacer relajación, ejercicio físico…buscando cada persona aquello que nos es útil y beneficioso.
- También es importante pedir ayuda a profesionales para que nos acompañen en el proceso
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