PSψCOSALUT: SEMBRAR PARA LA FELICIDAD

PSψCOSALUT: SEMBRAR PARA LA FELICIDAD

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SEMBRAR PARA LA FELICIDAD

“las personas más felices no son las que tienen lo mejor de todo,  son las que valoran como mejor lo que tienen”

Sentirnos felices es una opción personal, no se trata simplemente de pensar que hemos de ser felices porque tenemos familia, trabajo, coche… la felicidad no viene del exterior, podemos tener de todo y sentirnos vacíos e infelices.

La felicidad viene de nuestro interior, de la actitud ante la vida.

Sentirse bien con uno mismo, produce serenidad y la serenidad nos lleva a sentirnos felices con nosotros mismos.

Eric Berne, creador del Análisis Transaccional decía que la actitud existencial que busca el ser humano es: YO BIEN, TU BIEN

“Yo como persona estoy bien y los demás como personas están bien” Sentir que nuestra esencia más íntima está bien independientemente  del exterior.

Podemos decidir ser felices o infelices. Es cuestión de actitud y tener en cuenta lo que llamo

REGLAS BASICAS PARA SEMBRAR FELICIDAD.

§  Centrarnos en el presente: no vivir en el pasado ni preocuparnos  constantemente en el futuro, sino saborear el presente.

§  Ocuparnos en lugar de preocuparnos. Ante una decisión, o situación difícil o conflictiva si nos preocupamos constantemente y no hacemos nada la convertimos en un problema.

§  Ser amable con uno mismo y con los demás: dedicarnos una sonrisa, sonreír cuando saludamos nos aumenta las endorfinas, y las personas nos responden a su vez de forma cordial y agradable. Se dice que la sonrisa es la distancia más corta entre dos personas.

§  Dejar de disculparnos constantemente: cuando lo hacemos de forma inconsciente nos convertimos en Víctimas, y damos la imagen de inseguridad y culpa. Benjamín Franklin dijo: “quien es bueno en dar disculpas generalmente falló en todo lo demás”. No dar disculpas ni culpar a los demás por nuestros fracasos, en lugar de ello, admitir los errores y aprender a rectificar.

§  No guardar rencor es mejor considerar que la persona que nos dañó posiblemente no lo hizo queriendo, incluso que no sabía hacer las cosas de otra manera, que dejar que los sentimientos negativos tengan poder sobre los positivos y nosotros mismos. El sentimiento de rencor perjudica el bienestar interno, nos proporciona estrés, ansiedad e incluso depresión.

§  Agradecer  y Valorar lo que tenemos (amor, cobijo –casa- comida…) y lo que somos: nos sentiremos más contentos si damos gracias por lo que tenemos, en lugar de ansiar y quejarnos por lo que no tenemos. También aprendemos a respetar y respetarnos

§  Pensar en positivo; Las personas que tienen el hábito de valorar   lo que tienen  y soñar de forma elevada y positiva, tienen mayor posibilidad de alcanzar sus metas.

§  Evitar comparaciones: Cada persona tiene su propio ritmo, de nada sirve estar comparándonos constantemente, tan solo para sentirnos inferiores, ser derrotistas y sentirnos mal. Nos sentiremos más felices centrándonos en nuestros logros.

§  Dejar de buscar la aprobación ajena: es importante dejar de preocuparnos por lo que los demás piensen de nosotros. Es imposible agradar a todos. Escuchar las opiniones de las personas sin buscar su aprobación para sentirnos bien, escuchar nuestro corazón y aprobación propia.

§  Dejar de pretender ser Perfectos: somos humanos por  tanto podemos cometer errores, sentirnos vulnerables y no pasa nada.

§  Saber escuchar: oír no es escuchar, la escucha conlleva la atención de oír y comprender lo que nos dicen. “Hablar menos y escuchar más”

§  Cultivar las amistades, saber apreciar los verdaderos amigos

§  Cuidar el cuerpo: alimentación sana, caminar, descansar…

§  Cuidar la mente: buscar un momento al día para Relajarnos o meditar es una forma eficaz de serenar la mente.

Ángela Martín. Psicóloga

EL PODER DE LA IMAGINACIÓN

La imaginación es más importante que el conocimiento (Einstein) 

Siempre pensamos que la imaginación es cosa de visionarios, pero por mucho conocimiento que almecenemos en nuestra mente sin el poder de la imaginación somos como libros de páginas en blanco. 

Usamos nuestra imaginación para crear nuestro camino, cuando nos imaginamos los pasos que necesitamos dar para alcanzar una meta, para emprender un negocio, para tener ilusión por la vida, por las cosas.

Cuando creamos una película en nuestra mente del proceso de algo que queremos realizar, en realidad ya estamos realizando los primeros pasos para conseguirlo. Este proceso lleva a la parte derecha del cerebro que recibe esa imagen de creatividad y luego entra en la parte izquierda que nos lleva a la lógica, y, a veces esta lógica nos impide conseguir nuestra meta. ¿Por que? porque empiezan los miedos, las dudas, los pros y los contras, perdiéndonos en todo ello. 

Recuerdo un refrán escuchado en mi infancia: "La primera impresión es la que vale" esto lleva a la intuición. La atención, la intención, junto con la imaginación, nos permite tener intuiciones de por donde andar el camino. Puede suceder que no consigamos la meta, entonces, reflexionemos si esa meta es adecuada para nosotros y las personas de nuestro alrededor, en Programación Neurolingüística decimos si es Ecológica. 

También puede suceder que no estemos en el momento adecuado, que nuestro Adulto, y nuestro Pequeño Profesor (el adulto en el Niño Interno o Intuición) esté contaminado y no discierne bien lo adecuado y conveniente para nosotros de lo ilusorio. 

Para mi la diferencia radica entre tener imaginación y utilizarla de forma adecuada, proactiva y efectiva o dejarnos llevar por una ilusión diciéndonos que estamos imaginando los pasos para nuestro fin. Si nos metemos en la ilusión (el mundo de Maya) nos perdemos, no vivimos el presente y nos centramos en un futuro ilusorio, es como querer hacer una comida con ingredientes no adecuados o caducados.

ESCUCHAR LO QUE NOS DICE EL CUERPO A TRAVÉS DEL SÍNTOMA

EL SER HUMANO COMO UN TODO

Cuando algo ocurre a nuestro cuerpo decimos, me duele la cabeza, el estómago, etc. y pensamos en términos de una parte de nuestro organismo. Acudimos al médico en busca de la receta mágica que nos cure o nos alivie. Esta visión es muy parcializada,  como si estuviéramos compuestos de partes que no se influyen unas a otras, cuando en realidad el lo contrario, al no escuchar nuestro interior también negamos la complejidad de energías que se mueven dentro de nuestro ser, energías que fluyen y se intercomunican para beneficio o perjuicio de nuestro organismo.  

Es importante e imprescindible escuchar lo que el síntoma o alteración de un órgano nos está diciendo de nuestra forma de vida, de pensar o sentir. Si nos cerramos y no prestamos atención el malestar cada vez se hará mayor.

Las alteraciones del cuerpo pueden ser el resultado de no escuchar nuestro interior y desentendernos de toda responsabilidad de cómo llevamos la vida, de nuestros sentires, etc. no existe una línea divisoria entre lo que nos pasa por la mente (pensamientos, sentimientos, preocupaciones…)

Cuando estamos estresados o ansiosos podemos tener alteraciones digestivas,  sentir nuestras energías bajas, perder el apetito o comer en exceso, dolor de espalda, sentir la nuca pesada… cuando nos sentimos felices y positivos, aumenta nuestra energía  y vitalidad. 

¿QUE ES MAS IMPORTANTE PARA DISFRUTAR DE UNA BUENA SALUD, LO QUE NOS DICE LA MENTE O EL CORAZÓN?

Cuando el cuerpo manifiesta un síntoma, resfriados, dolores, etc. tendemos a ir al médico y que nos recete algo para que ese síntoma desaparezca. Eso es tener en cuenta solo nuestro cuerpo físico y no escuchar lo que nos está diciendo con el síntoma, cierto que debemos tener en cuenta la medicina alopática o tradicional, pero además o más bien primero reflexionar sobre que tipo de síntoma notamos y como es nuestra vida. Podemos hacernos preguntas tipo:

• ¿Tengo en cuenta lo que siente mi corazón, mi interior, mis sentimiento  o mi alma? 
• ¿Cuanto dedico al cuerpo y cuanto a mis sentimientos?
• ¿Este síntoma o dolor me esta diciendo algo que no quiero escuchar?

Todo en la vida tiene su polo opuesto: el día y la noche; el sol y la luna; "A  toda luz le corresponde una sombre" y esa sombre cuando la rechazamos puede manifestarse a través del nuestro organismo.

Es importante tener en cuenta la mente y el corazón, ambos aspectos somos nosotros. 

Hoy día la medicina se ha compartimentado con especialidades, esto tiene un lado bueno con los adelantos y su lado no tan bueno, de hecho nos acostumbramos a tratar a nuestro organismo del mismo modo y decimos "me duele la cabeza" en realidad es: " siento dolor en mi cabeza y que me quiere decir ese dolor" puede ser necesidad de descanso, tener demasiadas preocupaciones, dormir poco, etc. y ver que aspecto de nuestra vida descuidamos, Entonces cuidándonos solucionamos el síntoma y muchas veces evitamos tomar medicación.

Dar todo el poder a la medicación es despojarnos del poder de cuidarnos, de amarnos, de sentir,...

Por supuesto que ciertas situaciones requieren medicación, sin embargo con reflexión e investigando nuestra mente y corazón ponemos nuestro tanto por ciento para ser personas saludables a pesar de tener una enfermedad, un accidente, etc.  

CONSTELACIONES FAMILIARES

 

EL SENTIDO DEL EQUILIBRIO FAMILIAR SISTÉMICO

Una de las formas de mantener el equilibrio dentro del sistema familiar, es a través de los “Órdenes del Amor” (Bert Hellinger). El primero de estos órdenes es:

 Vinculación o pertenencia

Al nacer tenemos  la necesidad de vinculación, que es la relación afectiva o vínculo  que el bebé establece con las personas que le cuidan y le dan seguridad emocional.

Nacemos vinculados a un padre y una madre, y éstos a su vez están vinculados o relacionados a un sistema familiar más amplio. La familia es el terreno donde podemos echar raíces, independientemente del tipo de familia de que se trate.  Al igual que un árbol no elige el lugar donde crecer, un niño cuando nace se integra a su grupo o familia sin cuestionarlo.

“Además de madre/padre, seguimos siendo hija/hijo y si tenemos asuntos pendientes como tal, no podremos hacernos cargo de nuestra función como padres”

Los estudios en primates y en bebés humanos demuestran el peligro del desarraigo maternal durante las primeras fases del desarrollo cerebral. La carencia o insuficiencia de relación emocional entre el recién nacido y sus progenitores (impronta filial), genera inhibición en el comportamiento, lagunas de afectividad y retrasos del progreso psíquico.

El niño depende de la seguridad de las formas de relación y las certezas del mundo de los adultos. El niño necesita amor, confianza y sobre todo coherencia y saber que tiene unos límites protectores.

La necesidad afectiva es la necesidad psicológica más importante de toda la vida.

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El apego responde principalmente a una de las necesidades humanas más fundamentales, la necesidad de sentirse seguro; es la base segura para poder explorar el mundo físico y social y también una forma de reconfortarse ante situaciones de ansiedad, tristeza o miedo.

Perder el vínculo significa perder la vida, por tanto, se adhiere a él, tanto si es de forma positiva como negativa, cuando tenemos la sensación  de haber transgredido alguna norma, nos sentimos mal y tenemos mala conciencia, entonces hacemos de forma inconsciente o consciente algo para restablecer el vínculo y la buena conciencia.

Los órdenes del amor que rigen en los sistemas familiares se hacen extensivos también a los niños, y son ellos justamente los que intentan llamar la atención sobre el equilibrio perdido del sistema mediante un comportamiento extraño o poniéndose enfermos.

Para los niños es importantes que los padres sean unívocos y consecuentes.  También es importante que los padres no se falten al respeto y uno no anule la prohibición puesta por el otro. Una buena forma de saber cómo son mis límites es darme cuenta de cómo se fijaron los límites en mi propia familia de procedencia.

Los niños simplemente aman sin límites.