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martes, 27 de septiembre de 2016

SOMOS HIJOS Y SOMOS PADRES....

"Vive de modo tal que, cuando tus hijos piensen en la justicia y la integridad, piensen en tí" J.Brown
 La primera escuela de la vida es nuestro hogar.
Cuando somos niños nuestros padres son un referente, tanto por la forma en que nos educan como por lo que hacen, nuestra seguridad y personalidad se van forjando a traves de la relación con nuestros padres,  sin darnos cuenta van creciendo en nosotros unos principios éticos, formas de vida que nos viene dado por el ambiente familiar. 

Las relaciones con nuestros padres sufren variaciones, marcan nuestras vidas y perduran hasta el final de nuestros días. Los años pasan y nuestra visión como hijos cambia; hay escollos que nos cuestan, aspectos que ellos no saber ver y transformaciones personales que nos enfrentan a la tranquilidad y seguridad de la infancia. Estamos cambiando y creciendo hacia la Adultez.  A la vez que esta confrontación es indispensable para nuestro crecimiento personal, también es una etapa de incomodidad y desconcierto para los padres: ya no somos niños y necesitamos nuestro espacio, alejarnos para vivir nuestra vida. 
No hay padres perfectos ni hijos perfectos: hay personas con gran capacidad de amar a través de la cotidianidad, de las preocupaciones de la vida, de nuestras limitaciones y eso es ser padre/madre. NAVEGAR A TRAVES DE UN MAR REVUELTO Y PRESERVAR LA MAGIA DE LA VIDA. 
Generalmente en los hijos nos vemos reflejados y eso de forma inconsciente produce choques, entonces es momento de reflexionar, de mirar que ocurre y aprender de ellos. 
Ver con amor el resultado de la siembra en nuestros hijos, así, vamos tejiendo el hilo de la vida, sintiendo que somos eslabones de una cadena que va creciendo de forma infinita. Pero es importante saber, recordar de donde venimos, de nuestras raices... PRIMERO SOMOS HIJOS, LUEGO PADRES.. SIEMPRE CON AMOR Y RESPETO.

viernes, 17 de junio de 2016

Vencedores y vencidos

" Toda Victoria conlleva una derrota, por los muertos que deja atrás" 
( Peter Brook (Director de Cine y Teatro)
 Una competición, una guerra.. nos hablan de vencedores y vencidos, cuando en realidad nadie se puede considerar vencedor. Sí, se puede haber ganado en ese momento, pero si nuestro Ego se crece, si nos consideramos vencedores victoriosos sobre el otro bando, y no somos respetuosos considerando que ambos bandos estan formados por seres humanos ¿De que nos sirve? 
Es importante este reconocimiento al vencido, esa reconciliación interna (de alma) entre vencedor y vencidos para estar en paz. Nadie es mejor que nadie, tener una mirada de amor hacia el vencido, nos hace más humanos y ayuda a bajar el orgullo, a no hace caso de nuestro Ego. 
Aunque hallamos vencido, aunque tengamos una copa en la mano, como personas todos somos iguales.





 

jueves, 19 de mayo de 2016

EDUCACIÓN EMOCIONAL: TOMAR CONCIENCIA Y ESTAR PRESENTE

Muchas veces les decimos a nuestro hijos e hijas que pongan atención a lo que hacen, pero, ¿pongo atención a lo que hago, a lo que pienso y a lo que siento? cuando estos tres aspectos están equilibrados y soy consciente de cada momento de mi vida, no es necesario prácticamente ni decirlo, con nuestro modelo ya educamos en estar presente.
Dedicar un tiempo al día a reflexionar en el silencio como forma de tomar conciencia de nuestra manera de comunicación (verbal, gestual…) con los demás y con nosotros mismos. Cuando la mente está continuamente de cháchara, caemos en una especie de borrachera o adormecimiento que nos impide estar presentes en la vida. Cuando despertamos de este aletargamiento nos sentimos más vivos y dispuestos a disfrutar de todo lo que la vida nos da.
La importancia de educar-nos y educar en la conciencia: tomar conciencia es aprender a estar presente en todos los momentos de nuestro día a día.  Si estoy desayunando pongo mi atención e intención en que estoy desayunando, entrenando a la mente a no dispersarse en hacer una cosa y pensar en otra.
Si jugamos con los hijos, nuestro interior está en jugar, en soltar a nuestro niño interior y disfrutar de ello, los niños lo notan y se sienten felices, acompañados, acogidos, amados… esto es muy distinto de jugar y estar pensando en lo que he de hacer mañana, por ejemplo, entonces no estamos presentes, no ponemos nuestra atención y amor en disfrutar de nuestros hijos y ellos sienten nuestra distancia.  Es cierto que a veces las preocupaciones, ocupaciones, y la vida misma nos vence, en ese caso es importante hacer un stop, centrarnos en jugar, en distraernos, aparcando por un momento lo demás y estar en el presente;  aquí podemos aprender mucho de nuestros pequeños, sus enfados  suelen durar poco, no viven en el pasado ni en el futuro, sino PRESENTE.
Vivimos en una sociedad en la que siempre estamos ocupados, nos comunicamos por medio de las nuevas  tecnologías, y los niños parecen que ya nazcan con ellas,  esto por una parte es normal y no debemos alarmarnos, sin embargo, es útil jugar a inventarse juegos, a  jugar con el cuerpo ( cosquillas, jugar al escondite, abrazar a nuestros hijos, etc. ) con la imaginación, e invención de historias… enseñarles que hay muchas cosas más además de los móviles y las pantallas o juegos virtuales. Les estamos enseñando a vivir.
También tengamos en cuenta que no es tanto la cantidad sino la calidad.
 Si cuando jugamos, o escuchamos sus historias, sus vivencias de guardería, escuela, amigos, etc. estamos presentes en nuestra atención y con la conciencia en el momento presente, estamos dando amor, calidez, atención y cuidados, además de dar un modelo de estar ahí, con ellos muy importante para la formación de su personalidad y sembrando una semilla que dará fruto en su madurez y cuando a su vez se conviertan en madres o padres.
Ángela Martín.
Madre y psicóloga


martes, 10 de mayo de 2016

EDUCACION EMOCIONAL INFANTIL




Reflexiones sobre los valores que debemos enseñar a nuestros peques para una buena vida.
EMPATÍA
La empatía es la capacidad de ponernos en el lugar del otro, de tener en cuenta las emociones de los demás, y relacionarnos mejor en consecuencia. Es muy importante enseñarles  los niños/niñas a ser empáticos  desde la infancia, ya que les proporciona unas herramientas muy importantes para  las relaciones tanto con sus iguales como con los padres y demás personas, incluso para tratar de forma más adecuada a sus mascotas.
Importancia de aprender a ser empáticos:  
-          Es fundamental para el desarrollo de la personalidad
-          Para la comprensión de las personas y de nosotros mismos
-          Ayuda a desarrollar nuestra inteligencia emocional, favorece el conocimiento, comprensión y adaptación emocional. Aprendiendo a no centrar en nosotros  todo lo que ocurre alrededor.
-          Nos proporciona habilidades sociales, mejorando nuestras relaciones. Aprender a compartir jugando.
-          Fortalece y potencia la autoestima
-          Los niños y niñas empáticos son menos agresivos, más comunicativos, pudiendo expresar sus emociones de forma pacífica, aprendiendo a dialogar.
En la sociedad actual prima la competitividad, el trabajo en equipo, un bagaje curricular importante, sin embargo el tener muchos estudios no es garantía de éxito profesional. Lo que verdaderamente ayuda es como gestionamos las emociones, la comprensión y comportamiento con las personas y la sociedad.
Muchas veces se dice que una persona nace o no empática, pero la empatía se educa, y un  ejemplo claro es cuando un niño hace  algo que no está bien o se ha peleado con otro. En ese momento podemos hacer tres  preguntas y ayudarle a que piense por sí mismo,evitando el actuar desde la impulsividad sin pensar.
  1. ¿Cómo crees que se siente tu amigo a quien le has dicho/hecho tal cosa que le has perjudicado?
  2. ¿Cómo te sentirías tu si te lo hubiera hecho a ti?
  3. ¿Qué puedes hacer para arreglar la situación (volver a ser amigos, a jugar, etc.)
Con estas tres preguntas le estás enseñando a ser empático, y comprender al otro y a sí mismo. A defenderse sin agresión, y tener herramientas ante la frustración.
Los infantes son más inteligentes de lo que pensamos, si les explicamos las cosas teniendo en cuenta la edad, crecen sabiendo pensar y comprender: esta es una semilla muy importante para el resto de su vida. 

jueves, 5 de mayo de 2016

JUGAR Y CRECER COMO HUMANOS

TDAH O UNA SOCIEDAD QUE SE VA DE ROSITAS CON ROBERT WHITAKER
No ve voy a extender sobre esta interesante entrevista, tan solo invito a parar y reflexionar sobre el uso y abuso de la química en el desarrollo infantil y sobre todo en aquellas conductas que son universalmente habituales y “normales en la infancia” como el ser curioso, inquieto cuando  se les hace estar demasiado tiempo sentados y prestando atención en cosas que les resultan aburridas, el no dejar espacio para el pequeño alboroto, la imaginación, etc.
Entrevista publicada por INFOCOP realizada a R. Whitaker por Fernando García Vinuesa
Ante la pregunta si el TDAH es un descubrimiento científico contesta literalmente:
 “No es un descubrimiento científico. El TDAH se introduce en el DSM III en 1980, pero es construido, con esto quiero decir que un grupo de personas se sientan y dicen Bueno, tengamos un diagnóstico para esos niños que molestan en las clases –porque eso es básicamente el diagnostico- y establezcamos los síntomas para la nueva enfermedad, como que el niño corre por donde no debe, se mueve mucho, es poco cuidadoso con sus tareas diarias…” y ese tipo de cosas, pero la creación del TDAH no tiene nada que ver con el descubrimiento de una patología”
En ese tiempo se suministraba estimulantes a niños diagnosticados de disfunción cerebral, pero tenían que ampliar el número de niños y justificar un diagnostico para las consultas de niños difíciles de manejar, etc.  A partir de ese momento se construye la historia biológica del trastorno (evidencias genéticas, bajos niveles de dopamina…) estableciendo: 1º que es válido, 2º estamos aprendiendo sobre la biología de ese trastorno, y 3º los fármacos funcionan.  Y se exporta el DSM alrededor del mundo. En Estados Unidos a los padres que se resisten a medicar a sus hijos les ponen el ejemplo de un niño que tiene una deficiencia visual “¿No le van a poner gafas a sus hijos?”  (R.WHITAKER )
Por un lado entendemos que nuestros hij@s necesitan  movimiento, deporte, tener un tiempo de no hacer nada y dejar que su imaginación les proponga juegos, estar con sus iguales, con la familia, pero…. “realmente ¿Como es su día a día en esta sociedad? ¿Dedicamos tiempo los padres (madre, padre, familia monoparental…) a jugar e interaccionar con ellos? ¿Les dejamos su propio espacio? ¿ Estamos fomentando inconscientemente una sociedad sin imaginación, con un estilo de comunicación limitado a las nuevas tecnologías, sin espacio para aprender por ensayo y error, sin aprendizaje emocional y en definitiva sin proporcionarles herramientas para las pequeñas frustraciones que se van a encontrar a lo largo de la vida?
                ¿QUEREMOS QUE NUESTROS HIJOS SEAN HUMANOS O ROBOTS QUE NO MOLESTEN?

Ángela Martín, madre y psicóloga




jueves, 31 de marzo de 2016

TIEMPOS CRÍTICOS PARA PODER APRENDER A VIVIR

Ha lo largo de la historia siempre ha ocurrido lo mismo: tiene que haber una etapa en la vida de los terrícolas (no me atrevo a decir personas, no se si en este momento pensamos, sentimos y nos comportamos como tal...) para que las conciencias despierten y nos hagamos preguntas, busquemos respuestas, nuevos esquemas que sean más útiles y adecuados para nosotros y para el planeta. 

Hay mucha gente que en pequeños grupos, en solitario, en familia, buscan, piden, rezan o hacen lo que creen conveniente para dar fuerza energética a la raza actual y al mundo. 

No hacen ruido pero los hay. Mis mejore felicitaciones por ello, buscamos un mundo más equitativo, amoroso, que todos tengan lo básico y necesario para vivir y sobre todo AMOR,AMOR Y AMOR.....

domingo, 20 de marzo de 2016

LA IMPORTANCIA DE APRENDER A RELAJARSE

En esta sociedad actual, con tanto estrés,problemas con el cambio climático,ajustes económicos, problemas con el cambio climático, miedo a lo distinto (que se traduce en racismo) guerras, terrorismo, etc. es muy necesario e importante aprender a relajarse en el día a día. 
Tomar un tiempo en la vida cotidiana, pueden ser al menos diez minutos y relajar el cuerpo y la mente. 


La relajación es una reacción  opuesta a la tensión. Es un mecanismo protector contra el estrés y la ansiedad.

Se ha localizado el centro de control de esta reacción a nivel del hipotálamo, y es un método protector contra el estrés. Esta reacción puede ser estimulada por medios psicológicos.  Hay diferentes técnicas de relajación desarrolladas.
Podemos decir que la relajación  es un fenómeno físico o psíquico, o ambos a la vez, dependiendo del objetivo.

La relajación física nos sirve para relajar la musculatura después de un ejercicio continuado, cansancio, o tensión de una zona determinada.
La relajación mental nos ayuda a sentirnos más descansados en general, mantener la mente clara, bajar el estrés, y a no entrar en juegos psicológicos o malos rollos.
En general se suele combinar ambas. Para llegar a una buena relajación mental necesitamos un mínimo de relajación física.

APRENDER A RELAJARSE
La relajación se aprende con la práctica.
Un objetivo importante puede ser llegar a tener la relajación como un reflejo, de forma que el solo hecho de pensar en que vamos  a relajarnos nos provoque  una mínima sensación  de relajación y bienestar.



martes, 23 de febrero de 2016

SI QUIERES UN FUTURO DIFERENTE CAMBIA TU PRESENTE



Según expresión de Buda:” Somos lo que hemos sido; y nos convertimos en lo que somos”
Reflexión: si tomamos conciencia de nuestro momento, debemos tener en cuenta como ha sido nuestra vida, nuestra forma de ver las cosas y de comportarnos en el pasado y si queremos potenciar un cambio, pondremos energía en vivir de otra forma nuestro día a día. Darnos cuenta de cómo reaccionamos ante la vida, lo que pensamos, lo que sentimos, etc. Es muy importante tomar conciencia de cómo nos hablamos interiormente, como utilizamos las palabras, si lo que pensamos y sentimos de nosotros mismos nos potencia o bien nos debilita, por ejemplo, ante una equivocación o un despiste, ¿Cómo reacciono? ¿Me digo cosas como –que tonta, soy un desastre… o bien  “bueno la próxima vez estaré más atenta, lo tendré en cuenta…” ?– la forma de pensar y hablar, el lenguaje que utilizamos es básico para darnos cuenta de cómo funciona nuestra mente, y si nos ayuda o no.
El lenguaje viene influido por diferentes aspectos: como hablaban los padres y adultos cuando éramos pequeños, los mensajes recibidos, tanto del ámbito familiar como social. La sociedad, la publicidad influye más de lo que pensamos, y los adultos debemos tener esto en cuenta de cara a los pequeños, los futuros adultos.
Otro aspecto importante es lo que nos exigimos a nosotros mismos, si somos comprensivos con nosotros y los demás o bien nos autoexigimos más de lo debido. Una pista importante es tomar conciencia si utilizamos palabras tales como: “debería, querría, me gustaría,… en lugar de “me gusta, quiero, hago” –esto es más resolutivo e indica intención y voluntad- “tengo que, (podemos cambiar por “voy a…” )  Si nos damos cuenta que utilizamos mucho el “Tengo que esforzarme más” puede ser una pista de que ponemos más energía en el esfuerzo que en la energía necesaria para conseguir nuestra meta.  
También podemos preguntarnos ¿Quién de nuestros progenitores o adultos utilizaba ese lenguaje?  Y darnos el permiso de utilizar nuestra propia forma de hablar, pensar, sentir y actuar, sin sentir culpa por no pensar, hablar, sentir o hacer lo que vimos, escuchamos o nos dijeron que teníamos que hacer.