SEMBRAR  PARA LA FELICIDAD

“las personas más felices no son las que tienen lo mejor de todo,  son las que valoran como mejor lo que tienen”

Sentirnos felices es una opción personal, no se trata simplemente de pensar que hemos de ser felices porque tenemos familia, trabajo, coche… la felicidad no viene del exterior, podemos tener de todo y sentirnos vacíos e infelices. La felicidad viene de nuestro interior, de la actitud ante la vida.

Sentirse bien con uno mismo, produce serenidad y la serenidad nos lleva a sentirnos felices con nosotros mismos. Eric Berne, creador del Análisis Transaccional decía que la actitud existencial que busca el ser humano es: YO BIEN, TU BIEN

“Yo como persona estoy bien y los demás como personas están bien” Sentir que nuestra esencia más íntima está bien independientemente  del exterior. Podemos decidir ser felices o infelices. Es cuestión de actitud y tener en cuenta lo que llamo

REGLAS BASICAS PARA SEMBRAR FELICIDAD.

§  Centrarnos en el presente: no vivir en el pasado ni preocuparnos  constantemente en el futuro, sino saborear el presente.

§  Ocuparnos en lugar de preocuparnos. Ante una decisión, o situación difícil o conflictiva si nos preocupamos constantemente y no hacemos nada la convertimos en un problema.

§  Ser amable con uno mismo y con los demás: dedicarnos una sonrisa, sonreír cuando saludamos nos aumenta las endorfinas, y las personas nos responden a su vez de forma cordial y agradable. Se dice que la sonrisa es la distancia más corta entre dos personas.

§  Dejar de disculparnos constantemente: cuando lo hacemos de forma inconsciente nos convertimos en Víctimas, y damos la imagen de inseguridad y culpa. Benjamín Franklin dijo: “quien es bueno en dar disculpas generalmente falló en todo lo demás”. No dar disculpas ni culpar a los demás por nuestros fracasos, en lugar de ello, admitir los errores y aprender a rectificar.

§  No guardar rencor es mejor considerar que la persona que nos dañó posiblemente no lo hizo queriendo, incluso que no sabía hacer las cosas de otra manera, que dejar que los sentimientos negativos tengan poder sobre los positivos y nosotros mismos. El sentimiento de rencor perjudica el bienestar interno, nos proporciona estrés, ansiedad e incluso depresión.

§  Agradecer  y Valorar lo que tenemos (amor, cobijo –casa- comida…) y lo que somos: nos sentiremos más contentos si damos gracias por lo que tenemos, en lugar de ansiar y quejarnos por lo que no tenemos. También aprendemos a respetar y respetarnos

§  Pensar en positivo; Las personas que tienen el hábito de valorar   lo que tienen  y soñar de forma elevada y positiva, tienen mayor posibilidad de alcanzar sus metas.

§  Evitar comparaciones: Cada persona tiene su propio ritmo, de nada sirve estar comparándonos constantemente, tan solo para sentirnos inferiores, ser derrotistas y sentirnos mal. Nos sentiremos más felices centrándonos en nuestros logros.

§  Dejar de buscar la aprobación ajena: es importante dejar de preocuparnos por lo que los demás piensen de nosotros. Es imposible agradar a todos. Escuchar las opiniones de las personas sin buscar su aprobación para sentirnos bien, escuchar nuestro corazón y aprobación propia.

§  Dejar de pretender ser Perfectos: somos humanos por  tanto podemos cometer errores, sentirnos vulnerables y no pasa nada.

§  Saber escuchar: oír no es escuchar, la escucha conlleva la atención de oír y comprender lo que nos dicen. “Hablar menos y escuchar más”

§  Cultivar las amistades, saber apreciar los verdaderos amigos

§  Cuidar el cuerpo: alimentación sana, caminar, descansar…

§  Cuidar el espíritu y la mente: buscar un momento al día para Relajarnos o meditar es una forma eficaz de serenar la mente.

Ángela

RECONOCIMIENTO Y AMOR A LOS PADRES

En el momento en que tenemos hijos comprendemos muchas cosas que nos han dolido de nuestros padres, no es que se les de la razón sin más, sino que entramos en un mundo de amor incondicional hacia ese pequeño ser que tenemos en nuestros brazos y ese amor nos hace olvidar desagravios, malos entendidos, etc. que hayamos podido tener con nuestros progenitores.
Como madre o padres siempre queremos lo mejor para nuestros hijos, independientemente que nos equivoquemos en las formas o incluso en el contenido. No nacemos con el oficio de madre/padre, lo aprendemos sobre la marcha y a su vez nuestros descendientes aprenden a ser hijos/as a traves de nosotros.
Los hijos son una gran escuela de amor. Pongamos atención y conciencia en nuestra cotidianidad para con ellos, ya que somos modelo y aprendizes a la vez.

CURAR EL NIÑO INTERIOR

CURAR  El NIÑO INTERIOR

“Los niños que no son amados por lo que son, no sabe amarse a sí mismos. De adultos tienen que aprender a cuidar de su niño perdido.     (Marion Woodman)

Los niños necesitan seguridad y amor, junto con buenos modelos emocionales para entender sus propias señales internas. Saber que son amados y aceptados por lo que son, unos niños, no solamente por si lo que hacen lo hacen bien, si son obedientes o no.  De pequeños aprendemos  como es el mundo y como son las personas, a través de los ojos de nuestros padres y adultos que nos rodean. En este aprendizaje influyen muchas cosas: lo que nos dicen, como nos lo dicen, el tono de voz, la mirada, si hay congruencia entre lo que dicen y como nos lo dicen, esto es, una palabra cariñosa con un tono de voz cariñoso.  No es congruente decir algo muy agradable o cariñoso cuando todo mi cuerpo demuestra enfado, en los gestos en la mirada, entonces enviamos  un mensaje doble y la criatura no sabrá cual es el mensaje válido y adecuado para su desarrollo  persona

A través de los estímulos, percepciones y mensajes recibidos, verbales y no verbales, configuramos inconsicentemente un sistema de creencias y estas creencias refuerzan nuestro Marco de Referencia y el Guión de Vida.  Aprendemos que  sentimientos, pensamientos o conductas son “adecuadas o buenas” para sentirnos bien y cuidados con el mundo que nos rodea (vivir condicionalmente) y   que es lo que no es “adecuado” y lo enterramos en lo más profundo de nuestro ser, lo repudiamos, lo convertimos en nuestra “sombra”.

Llamamos sombra a la suma de todas las facetas de la realidad que el individuo no reconoce en sí, y que descarta como propias.

La sombra nos angustia, nos hace sentirnos enfadados o tristes con nosotros mismos.  La sombra reprimida y encerrada altera nuestro equilibrio emocional, a su vez, estas emociones que no queremos  sentir alteran el equilibrio fisiológico de nuestro cuerpo.

Podemos sentirnos deprimidos, estresados, aparecen  síntomas que si no los escuchamos se convierten en enfermedad.

El  síntoma es una parte de sombra que se manifiesta en la materia, que valiéndose del cuerpo, reintegra la plenitud al ser humano “integra los dos polos de la persona: lo que reconocemos cono nosotros y lo que no queremos reconocer”El síntoma indica lo que nos falta.

MI SOMBRA TAMBIÉN PUEDE SER LUZ

Todos llevamos en nuestro interior un Dr. Jeckyll y un Mr. Hyde, una parte que nos gusta y la mostramos y otra parte tenebrosa que no queremos reconocer y la colocamos en un saco, en el inconciente. Todos tenemos una sombra, que se empieza a formar en la infancia mediante la educación, cultura, prohibiciones o sentimientos de verguenza...

Las emociones, reacciones, celos, rencores, tendencias suicidas o asesinas,etc. todas esas  conductas que consideramos negativas, o que nuestra cultura así lo dice, . se ocultan en el inconsciente y decimos que no somos así, negando esa parte oscura e identificándonos con la parte buena, obediente y admitida por la sociedad.

A cada situación negativa llenamos un poco más el saco invisible  de la sombra. cada persona y cada cultura llena el saco con distintas cosas. 

Negar la sombra y vivir creyéndonos ángeles no funciona, llega un momento que la sombra es tan grande y poderosa, nos hemos puesto tantas máscaras, que la fuerza de lo oculto sale de golpe, con fuerza y nos desconcertamos, decimos: "esa persona no soy yo".

La fuerza de la sombra forma una personalidad paralela oculta, que puede surgir en el momento menos oportuno. A la larga es menos perjudicial encontrar la propia sombra, reconocerla, asumirla, aceptarla como la otra cara de la moneda que somos nosotros, y poder utilizar toda esa energía tan fuerte y poderosa. 

Jung decía "que uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz, sino haciendo que aflore de forma consciente la oscuridad". 

Podemos utilizar las emociones negativas, superar la verguenza, la culpa y reconocer nuestro lado oscuro para potenciarnos como personas. 

La escritura, los sueños, dibujo, la introspección, el preguntarnos que podemos aprender de ese sentimiento de rabia, rencor, celos, etc. nos ayudarán a reconocer nuestras proyecciones, negaciones y esa parte que rechazamos de nosotros mismos. 

" En la energia y oscuridad de la sombra está también nuestra fuerza y poder"

PENSAMIENTO DUAL-NO DUAL

PENSAMIENTO DUAL-NO DUAL
Estamos acostumbrados a pensar de forma dualista: bueno/malo; feo/bonito. Esto provoca un efecto de ir de un extremo al otro en el pensamiento, los sentimientos y el actuar.
Si aprendemos a tener una perspectiva no dualista, esto es: una dimensión física y otra espiritual podemos tener un abanico más amplio de opciones. Ya que el individuo es manifestacion física de lo espiritual, ya no hemos de elegir entre lo dual, sino que en un momento estamos viviendo en una dimensión y en otro momento en otra. Y ambas son válidas.

Si nos limitamos a la dualidad y lo aplicamos a la conciencia individual, pensamos y sentimos que somos buenos o malos, que nos merecemos pertenecer a nuestra familia o a ser repudiados. Esto nos provoca malestar y para no ser objeto de repudio o descuento por los demás tomamos decisiones o reaccionamos de unas determinadas formas, muchas veces muy a nuestro pesar, o de forma no adecuada para nosotros. Pero con la buena conciencia de haber hecho lo correcto.

Si vemos que del blanco al negro hay muchos tonos de grises (ejemplo) y reflexionamos sobre nuestros valores, lo que es importante, adecuado y básico para nosotros, obtenemos el permiso para  pensar, sentir y hacer, como pensamos, sentimos y hacer lo que en coherencia nos dicta nuestro interior. Ya no entramos a ser como creemos que los demás esperan que seamos. 

SIENDO COHERENTES CON NOSOTROS MISMOS.

CONSTELACIONES FAMILIARES

Las Constelaciones Familiares  fueron desarrolladas por Bert Hellinger, y se fundamentan en los "Órdenes del Amor" unas leyes que rigen el Alma familiar o Conciencia Familiar.

• TODOS TIENEN EL MISMO DERECHO DE PERTENENCIA Y RECONOCIMIENTO. Una de estas leyes que salen a la luz en un trabajo de constelaciones es que "Todos los miembros que pertenecen al sistema familiar tienen el mismo derecho a la pertenencia, y si alguien queda excluido, eso tiene consecuencias y limitaciones en la vida y el éxito de alguien del sistema" 

•  EL QUE LLEGÓ PRIMERO TIENE PRIORIDAD SOBRE LOS QUE LLEGARON DESPUES En la familia o grupo las personas tienen un lugar determinado y nadie puede ocuparlo ni tampoco la persona puede ocupar otro lugar. Esto es, el que llegó primero tiene prioridad en relación a los que vinieron luego. Por ejemplo, los padres tienen prioridad ante los  hijos;  entre los hermanos si el primer hijo muere al nacer siempre será el mayor y el siguiente hijo será el segundo.

• EQUILIBRIO ENTRE DAR Y TOMAR. Normalmente debe haber un equilibrio entre lo que uno puede aportar o dar al otro, y lo que el otro le pude devolver o aportar. Esto es importante entre hermanos, parejas, amistades... excepto entre padres e hijos. Los padres dan y los hijos toman. Los padres dan la vida y los hijos la toman. Los padres son los mayores y los hijos lo pequeños.