“las personas más
felices no son las que tienen lo mejor de todo,
son las que valoran como mejor lo que tienen”
Sentirnos felices es una opción
personal, no se trata simplemente de pensar que hemos de ser felices porque
tenemos familia, trabajo, coche… la felicidad no viene del exterior, podemos
tener de todo y sentirnos vacíos e infelices.
La felicidad viene de nuestro interior, de la
actitud ante la vida.
Sentirse bien con uno mismo,
produce serenidad y la serenidad nos lleva a sentirnos felices con nosotros
mismos.
Eric Berne, creador del Análisis
Transaccional decía que la actitud existencial que busca el ser humano es: YO
BIEN, TU BIEN
“Yo como persona estoy bien y los demás
como personas están bien” Sentir que nuestra esencia más íntima está bien
independientemente del exterior.
Podemos decidir ser felices o infelices. Es cuestión
de actitud y tener en cuenta lo que llamo
REGLAS BASICAS PARA SEMBRAR FELICIDAD.
§ Centrarnos en el presente: no vivir en el pasado ni
preocuparnos constantemente en el
futuro, sino saborear el presente.
§ Ocuparnos en lugar de preocuparnos. Ante una decisión, o situación
difícil o conflictiva si nos preocupamos constantemente y no hacemos nada la
convertimos en un problema.
§ Ser amable con uno mismo y con los demás: dedicarnos
una sonrisa, sonreír cuando saludamos nos aumenta las endorfinas, y las
personas nos responden a su vez de forma cordial y agradable. Se dice que la
sonrisa es la distancia más corta entre dos personas.
§ Dejar de disculparnos constantemente: cuando lo hacemos de forma
inconsciente nos convertimos en Víctimas, y damos la imagen de inseguridad y
culpa. Benjamín Franklin dijo: “quien es bueno en dar disculpas generalmente
falló en todo lo demás”. No dar disculpas ni culpar a los demás por nuestros
fracasos, en lugar de ello, admitir los errores y aprender a rectificar.
§ No guardar rencor es mejor considerar que la persona que nos dañó
posiblemente no lo hizo queriendo, incluso que no sabía hacer las cosas de otra
manera, que dejar que los sentimientos negativos tengan poder sobre los positivos
y nosotros mismos. El sentimiento de rencor perjudica el bienestar interno, nos
proporciona estrés, ansiedad e incluso depresión.
§ Agradecer y Valorar lo que
tenemos (amor, cobijo –casa- comida…) y lo que somos: nos
sentiremos más contentos si damos gracias por lo que tenemos, en lugar de
ansiar y quejarnos por lo que no tenemos. También aprendemos a respetar y
respetarnos
§ Pensar en positivo; Las personas que tienen el hábito de valorar lo que tienen y soñar de forma elevada y positiva, tienen
mayor posibilidad de alcanzar sus metas.
§ Evitar comparaciones: Cada persona tiene su propio ritmo, de nada sirve
estar comparándonos constantemente, tan solo para sentirnos inferiores, ser
derrotistas y sentirnos mal. Nos sentiremos más felices centrándonos en
nuestros logros.
§ Dejar de buscar la aprobación ajena: es importante dejar de
preocuparnos por lo que los demás piensen de nosotros. Es imposible agradar a
todos. Escuchar las opiniones de las personas sin buscar su aprobación para
sentirnos bien, escuchar nuestro corazón y aprobación propia.
§ Dejar de pretender ser Perfectos: somos humanos por tanto podemos cometer errores, sentirnos
vulnerables y no pasa nada.
§ Saber escuchar: oír no es escuchar, la escucha conlleva la atención
de oír y comprender lo que nos dicen. “Hablar menos y escuchar más”
§ Cultivar las amistades, saber apreciar los verdaderos
amigos
§ Cuidar el cuerpo: alimentación sana, caminar, descansar…
§
Cuidar la mente: buscar
un momento al día para Relajarnos o meditar es una forma eficaz de serenar la
mente.
Ángela Martín. Psicóloga
