JUGAR Y CRECER COMO HUMANOS

TDAH O UNA SOCIEDAD QUE SE VA DE ROSITAS CON ROBERT WHITAKER

No ve voy a extender sobre esta interesante entrevista, tan solo invito a parar y reflexionar sobre el uso y abuso de la química en el desarrollo infantil y sobre todo en aquellas conductas que son universalmente habituales y “normales en la infancia” como el ser curioso, inquieto cuando  se les hace estar demasiado tiempo sentados y prestando atención en cosas que les resultan aburridas, el no dejar espacio para el pequeño alboroto, la imaginación, etc.

Entrevista publicada por INFOCOP realizada a R. Whitaker por Fernando García Vinuesa

Ante la pregunta si el TDAH es un descubrimiento científico contesta literalmente:

 “No es un descubrimiento científico. El TDAH se introduce en el DSM III en 1980, pero es construido, con esto quiero decir que un grupo de personas se sientan y dicen Bueno, tengamos un diagnóstico para esos niños que molestan en las clases –porque eso es básicamente el diagnostico- y establezcamos los síntomas para la nueva enfermedad, como que el niño corre por donde no debe, se mueve mucho, es poco cuidadoso con sus tareas diarias…” y ese tipo de cosas, pero la creación del TDAH no tiene nada que ver con el descubrimiento de una patología”

En ese tiempo se suministraba estimulantes a niños diagnosticados de disfunción cerebral, pero tenían que ampliar el número de niños y justificar un diagnostico para las consultas de niños difíciles de manejar, etc.  A partir de ese momento se construye la historia biológica del trastorno (evidencias genéticas, bajos niveles de dopamina…) estableciendo: 1º que es válido, 2º estamos aprendiendo sobre la biología de ese trastorno, y 3º los fármacos funcionan.  Y se exporta el DSM alrededor del mundo. En Estados Unidos a los padres que se resisten a medicar a sus hijos les ponen el ejemplo de un niño que tiene una deficiencia visual “¿No le van a poner gafas a sus hijos?”  (R.WHITAKER )

Por un lado entendemos que nuestros hij@s necesitan  movimiento, deporte, tener un tiempo de no hacer nada y dejar que su imaginación les proponga juegos, estar con sus iguales, con la familia, pero…. “realmente ¿Como es su día a día en esta sociedad? ¿Dedicamos tiempo los padres (madre, padre, familia monoparental…) a jugar e interaccionar con ellos? ¿Les dejamos su propio espacio? ¿ Estamos fomentando inconscientemente una sociedad sin imaginación, con un estilo de comunicación limitado a las nuevas tecnologías, sin espacio para aprender por ensayo y error, sin aprendizaje emocional y en definitiva sin proporcionarles herramientas para las pequeñas frustraciones que se van a encontrar a lo largo de la vida?

                ¿QUEREMOS QUE NUESTROS HIJOS SEAN HUMANOS O ROBOTS QUE NO MOLESTEN?

Ángela Martín, madre y psicóloga

TIEMPOS CRÍTICOS PARA PODER APRENDER A VIVIR

Ha lo largo de la historia siempre ha ocurrido lo mismo: tiene que haber una etapa en la vida de los terrícolas (no me atrevo a decir personas, no se si en este momento pensamos, sentimos y nos comportamos como tal...) para que las conciencias despierten y nos hagamos preguntas, busquemos respuestas, nuevos esquemas que sean más útiles y adecuados para nosotros y para el planeta. 

Hay mucha gente que en pequeños grupos, en solitario, en familia, buscan, piden, rezan o hacen lo que creen conveniente para dar fuerza energética a la raza actual y al mundo. 

No hacen ruido pero los hay. Mis mejore felicitaciones por ello, buscamos un mundo más equitativo, amoroso, que todos tengan lo básico y necesario para vivir y sobre todo AMOR,AMOR Y AMOR.....

LA IMPORTANCIA DE APRENDER A RELAJARSE

En esta sociedad actual, con tanto estrés,problemas con el cambio climático,ajustes económicos, problemas con el cambio climático, miedo a lo distinto (que se traduce en racismo) guerras, terrorismo, etc. es muy necesario e importante aprender a relajarse en el día a día. 

Tomar un tiempo en la vida cotidiana, pueden ser al menos diez minutos y relajar el cuerpo y la mente. 

La relajación es una reacción  opuesta a la tensión. Es un mecanismo protector contra el estrés y la ansiedad.

Se ha localizado el centro de control de esta reacción a nivel del hipotálamo, y es un método protector contra el estrés. Esta reacción puede ser estimulada por medios psicológicos.  Hay diferentes técnicas de relajación desarrolladas.

Podemos decir que la relajación  es un fenómeno físico o psíquico, o ambos a la vez, dependiendo del objetivo.

La relajación física nos sirve para relajar la musculatura después de un ejercicio continuado, cansancio, o tensión de una zona determinada.

La relajación mental nos ayuda a sentirnos más descansados en general, mantener la mente clara, bajar el estrés, y a no entrar en juegos psicológicos o malos rollos.

En general se suele combinar ambas. Para llegar a una buena relajación mental necesitamos un mínimo de relajación física.

APRENDER A RELAJARSE

La relajación se aprende con la práctica.

Un objetivo importante puede ser llegar a tener la relajación como un reflejo, de forma que el solo hecho de pensar en que vamos  a relajarnos nos provoque  una mínima sensación  de relajación y bienestar.

SI QUIERES UN FUTURO DIFERENTE CAMBIA TU PRESENTE

Según expresión de Buda:” Somos lo que hemos sido; y nos convertimos en lo que somos”

Reflexión: si tomamos conciencia de nuestro momento, debemos tener en cuenta como ha sido nuestra vida, nuestra forma de ver las cosas y de comportarnos en el pasado y si queremos potenciar un cambio, pondremos energía en vivir de otra forma nuestro día a día. Darnos cuenta de cómo reaccionamos ante la vida, lo que pensamos, lo que sentimos, etc. Es muy importante tomar conciencia de cómo nos hablamos interiormente, como utilizamos las palabras, si lo que pensamos y sentimos de nosotros mismos nos potencia o bien nos debilita, por ejemplo, ante una equivocación o un despiste, ¿Cómo reacciono? ¿Me digo cosas como –que tonta, soy un desastre… o bien  “bueno la próxima vez estaré más atenta, lo tendré en cuenta…” ?– la forma de pensar y hablar, el lenguaje que utilizamos es básico para darnos cuenta de cómo funciona nuestra mente, y si nos ayuda o no.

El lenguaje viene influido por diferentes aspectos: como hablaban los padres y adultos cuando éramos pequeños, los mensajes recibidos, tanto del ámbito familiar como social. La sociedad, la publicidad influye más de lo que pensamos, y los adultos debemos tener esto en cuenta de cara a los pequeños, los futuros adultos.

Otro aspecto importante es lo que nos exigimos a nosotros mismos, si somos comprensivos con nosotros y los demás o bien nos autoexigimos más de lo debido. Una pista importante es tomar conciencia si utilizamos palabras tales como: “debería, querría, me gustaría,… en lugar de “me gusta, quiero, hago” –esto es más resolutivo e indica intención y voluntad- “tengo que, (podemos cambiar por “voy a…” )  Si nos damos cuenta que utilizamos mucho el “Tengo que esforzarme más” puede ser una pista de que ponemos más energía en el esfuerzo que en la energía necesaria para conseguir nuestra meta.  

También podemos preguntarnos ¿Quién de nuestros progenitores o adultos utilizaba ese lenguaje?  Y darnos el permiso de utilizar nuestra propia forma de hablar, pensar, sentir y actuar, sin sentir culpa por no pensar, hablar, sentir o hacer lo que vimos, escuchamos o nos dijeron que teníamos que hacer.

PSψCOSALUT: SEMBRAR PARA LA FELICIDAD

PSψCOSALUT: SEMBRAR PARA LA FELICIDAD

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SEMBRAR PARA LA FELICIDAD

“las personas más felices no son las que tienen lo mejor de todo,  son las que valoran como mejor lo que tienen”

Sentirnos felices es una opción personal, no se trata simplemente de pensar que hemos de ser felices porque tenemos familia, trabajo, coche… la felicidad no viene del exterior, podemos tener de todo y sentirnos vacíos e infelices.

La felicidad viene de nuestro interior, de la actitud ante la vida.

Sentirse bien con uno mismo, produce serenidad y la serenidad nos lleva a sentirnos felices con nosotros mismos.

Eric Berne, creador del Análisis Transaccional decía que la actitud existencial que busca el ser humano es: YO BIEN, TU BIEN

“Yo como persona estoy bien y los demás como personas están bien” Sentir que nuestra esencia más íntima está bien independientemente  del exterior.

Podemos decidir ser felices o infelices. Es cuestión de actitud y tener en cuenta lo que llamo

REGLAS BASICAS PARA SEMBRAR FELICIDAD.

§  Centrarnos en el presente: no vivir en el pasado ni preocuparnos  constantemente en el futuro, sino saborear el presente.

§  Ocuparnos en lugar de preocuparnos. Ante una decisión, o situación difícil o conflictiva si nos preocupamos constantemente y no hacemos nada la convertimos en un problema.

§  Ser amable con uno mismo y con los demás: dedicarnos una sonrisa, sonreír cuando saludamos nos aumenta las endorfinas, y las personas nos responden a su vez de forma cordial y agradable. Se dice que la sonrisa es la distancia más corta entre dos personas.

§  Dejar de disculparnos constantemente: cuando lo hacemos de forma inconsciente nos convertimos en Víctimas, y damos la imagen de inseguridad y culpa. Benjamín Franklin dijo: “quien es bueno en dar disculpas generalmente falló en todo lo demás”. No dar disculpas ni culpar a los demás por nuestros fracasos, en lugar de ello, admitir los errores y aprender a rectificar.

§  No guardar rencor es mejor considerar que la persona que nos dañó posiblemente no lo hizo queriendo, incluso que no sabía hacer las cosas de otra manera, que dejar que los sentimientos negativos tengan poder sobre los positivos y nosotros mismos. El sentimiento de rencor perjudica el bienestar interno, nos proporciona estrés, ansiedad e incluso depresión.

§  Agradecer  y Valorar lo que tenemos (amor, cobijo –casa- comida…) y lo que somos: nos sentiremos más contentos si damos gracias por lo que tenemos, en lugar de ansiar y quejarnos por lo que no tenemos. También aprendemos a respetar y respetarnos

§  Pensar en positivo; Las personas que tienen el hábito de valorar   lo que tienen  y soñar de forma elevada y positiva, tienen mayor posibilidad de alcanzar sus metas.

§  Evitar comparaciones: Cada persona tiene su propio ritmo, de nada sirve estar comparándonos constantemente, tan solo para sentirnos inferiores, ser derrotistas y sentirnos mal. Nos sentiremos más felices centrándonos en nuestros logros.

§  Dejar de buscar la aprobación ajena: es importante dejar de preocuparnos por lo que los demás piensen de nosotros. Es imposible agradar a todos. Escuchar las opiniones de las personas sin buscar su aprobación para sentirnos bien, escuchar nuestro corazón y aprobación propia.

§  Dejar de pretender ser Perfectos: somos humanos por  tanto podemos cometer errores, sentirnos vulnerables y no pasa nada.

§  Saber escuchar: oír no es escuchar, la escucha conlleva la atención de oír y comprender lo que nos dicen. “Hablar menos y escuchar más”

§  Cultivar las amistades, saber apreciar los verdaderos amigos

§  Cuidar el cuerpo: alimentación sana, caminar, descansar…

§  Cuidar la mente: buscar un momento al día para Relajarnos o meditar es una forma eficaz de serenar la mente.

Ángela Martín. Psicóloga

EL PODER DE LA IMAGINACIÓN

La imaginación es más importante que el conocimiento (Einstein) 

Siempre pensamos que la imaginación es cosa de visionarios, pero por mucho conocimiento que almecenemos en nuestra mente sin el poder de la imaginación somos como libros de páginas en blanco. 

Usamos nuestra imaginación para crear nuestro camino, cuando nos imaginamos los pasos que necesitamos dar para alcanzar una meta, para emprender un negocio, para tener ilusión por la vida, por las cosas.

Cuando creamos una película en nuestra mente del proceso de algo que queremos realizar, en realidad ya estamos realizando los primeros pasos para conseguirlo. Este proceso lleva a la parte derecha del cerebro que recibe esa imagen de creatividad y luego entra en la parte izquierda que nos lleva a la lógica, y, a veces esta lógica nos impide conseguir nuestra meta. ¿Por que? porque empiezan los miedos, las dudas, los pros y los contras, perdiéndonos en todo ello. 

Recuerdo un refrán escuchado en mi infancia: "La primera impresión es la que vale" esto lleva a la intuición. La atención, la intención, junto con la imaginación, nos permite tener intuiciones de por donde andar el camino. Puede suceder que no consigamos la meta, entonces, reflexionemos si esa meta es adecuada para nosotros y las personas de nuestro alrededor, en Programación Neurolingüística decimos si es Ecológica. 

También puede suceder que no estemos en el momento adecuado, que nuestro Adulto, y nuestro Pequeño Profesor (el adulto en el Niño Interno o Intuición) esté contaminado y no discierne bien lo adecuado y conveniente para nosotros de lo ilusorio. 

Para mi la diferencia radica entre tener imaginación y utilizarla de forma adecuada, proactiva y efectiva o dejarnos llevar por una ilusión diciéndonos que estamos imaginando los pasos para nuestro fin. Si nos metemos en la ilusión (el mundo de Maya) nos perdemos, no vivimos el presente y nos centramos en un futuro ilusorio, es como querer hacer una comida con ingredientes no adecuados o caducados.